Развитие осознанности у детей и подростков

Школа осознанности для детей и подростков от ИнПро

С уверенностью говорим, что чем раньше начнете практиковать с детьми внимательность, осознанность и концентрацию, тем лучше будет подготовлен ваш ребенок к этапам взросления. Он научится привносить эмоциональный интеллект в свою жизнь и улучшит социальные навыки.

Методы развития осознанности у детей:

1. Прививайте благодарность. Вежливые слова помогают ребенку социализироваться, обрести крепкую дружбу. Слово «спасибо» является фундаментальной составляющей осознанности, ведь оно учит ценить то, что есть. Причем совсем не важно, сколько раз нужно будет повторять.

2. Играйте. С помощью игр учите ребенка сосредотачиваться на своих ощущениях. Например, можно надувать мыльные пузыри, погашать свечу, отправить в полет парашютики одуванчика…

3. Устраивайте «внимательные прогулки». Идя вместе с сыном или дочерью по улице, обращайте внимание на птиц, необычные звуки, шорох листьев, шум дождя и т.д.

4. Тренируйте вкусовые ощущения. Попробуйте поиграть в игру, где нужно угадать продукт попробовав его. Можно накопить сладости, фрукты, варенье, консервацию.

5. Учите правильно дышать. Правильное дыхание необходимо для саморегуляции, внимания и эмоционального обучения. Оно способствует пищеварению, сну, нормальному кровообращению. Маленьким детям говорят что есть, когда, что нужно сделать, а чего нельзя делать. А дыхание – единственная составляющая, что могут контролировать дети.

6. Слушайте музыку. Она оказывает огромное влияние на психику, эмоции, душу и тело. По мнению нейробиологов, если вы хотите, чтобы мозг вашего ребенка активно развивался, то накопите денег на несколько лет занятий музыкой! Попробуйте ставить музыку вперемешку: то грустную, то веселую. Спрашивайте мнение ребенка о том, чем ему понравилась/не понравилась определенная музыка.

7. Рисуете. Хотя само по себе рисование - расслабляющее занятие, но если внимание сосредоточено на цветах и формах, то оно уже относится к осознанной деятельности. Рисуя, малыш задействует множество образов, воображение, фантазию, восприятие и мышление.

8. Поливайте растения. Поливание грядок можно смело доверить детям! Такое занятие помогает сосредоточиться на том, чтобы ощутить спокойствие, вслушаться в журчание воды, почувствовать солнце на коже.

Мы перечислили только 8 упражнений для развития осознанности. Конечно, их намного больше. Если вам интересно, то можем рассказать о них более подробно.

А пока добавим, что «осознанность является основой приспособленности». Особую значимость она имеет в подростковом возрасте. Практика осознанности подростков улучшает внимание, повышает способность сострадать/сопереживать/планировать, а также снизить стресс. Она совершенствует росту сострадания к другим и к себе. Школьникам осознанность помогает достичь значимых целей в короткие сроки, экономить ресурсы.

Хотим напомнить, что в школе ИнПро вы всегда можете записаться на курсы по развитию осознанности. Выбираете формат по своему желанию - либо офлайн, либо онлайн. В процессе обучения ваш ребенок научится:

• стрессоустойчивости;
• самоконтролю;
• уверенности в себе;
• умению расслабляться;
• работать со страхами, внутренними переживаниями и конфликтами;
• понимать свои потребности, желания;
• устанавливать причинно-следственные связи;
• мудрости и духовности;
• сосредотачиваться на моменте;
• стремиться к самопознанию;
• получать удовольствие даже от скучных занятий.

Занятия с детьми по осознанности - отличая возможность заострить органы чувств и легче понять мир вокруг. Ваших детей ждет увлекательное путешествие в мир своих эмоций и ощущений!